Door omstandigheden heb ik mijn Pronokal methode moeten onderbreken begin juni 2015.
Ik woog toen 99kg wat op zich al een mooi resultaat was.
Vanaf juni terug min of meer gewoon beginnen eten; s'morgens een broodmaaltijd, tijdens de middag een broodje gezond en in de avond veel salades met kip of kalkoen of 2 eieren;
Geen fritten, pizza of taart..
Eind september was ik terug reeds 10 kg bijgekomen tot 109 kg wat op zich nog niet echt alarmerend was maar 2 maand later, eind november woog ik terug 130 kg :(
Mijn huisdokter had niet echt een idee aan wat het lag, volgens hem was het de "aard van het beestje" met andere woorden genetisch bepaald en moest ik er mij maar bij neerleggen of een maagverkleining laten uitvoeren...
Nu ik voelde mij de laatste weken ook steeds slechter en slechter. Had last van benauwdheid, mijn huid voelde droog aan, jeukte enorm en schilferde. Ik werd regelmatig wakker s'morgens met pijnlijke gezwollen ogen. Ook had ik regelmatig last van lage rugpijn zonder dat er echt een reden voor was.
Ik ben hartpatiënt en neem dagelijks een hele resem pillen en ik begon het vermoeden te krijgen dat de enorme gewichtstoename misschien iets kon te maken hebben met de medicijnen.
Ik ben toen voor elk medicament dat ik moest innemen gaan opzoeken wat de bijwerkingen waren en zag toen dat de bijwerkingen van ATORVASTATINE wel heel hard overeenkwamen met waar ik de laatste tijd veel last van had; extreem droge huid,jeuk, zwaarlijvigheid, rugpijnen, benauwdheid, gezwollen ogen..
Aan de dokter gevraagd of ik mocht stoppen met dit document maar hij schreef mij toen CRESTOR voor wat zo goed als dezelfde bijwerkingen heeft als ATORVASTATINE.
ATORVASTATINE is een middel dat de cholesterol doet verlagen, Momenteel is mijn cholesterol waarde 150 dus vrij goed (normale waarde waar men moet onderblijven 190).
Uiteindelijk heb ik zelf besloten om te stoppen met het innnemen van dit medicament en niet te vervangen door CRESTOR.
We zijn nu 1 week verder en ik voel nu al verbetering van al mijn klachten. Al 3 kg afgevallen zonder echt zwaar op dieet te gaan, mijn huid voelt niet zo droog meer, jeukt niet meer en schilfert ook niet meer, geen gezwollen ogen meer en al een week zonder rugpijn.
Vanaf februari 2016 start ik terug met Pronokal. Tot dan probeer ik door gezond te eten en te sporten nog enkele kilogram af te vallen.
Begin januari heb ik een afspraak met mijn cardioloog. Benieuwd hoe zij gaat reageren.
zondag 20 december 2015
vrijdag 1 mei 2015
FASE 2B: Start met Fase 2B - Na 5 maand en 15 dagen 35 kg kwijt
Sedert vorige week mocht ik starten met Fase 2b.
Fase2b in de Pronokal methode laat u toe om 2 proteïne maaltijden te vervangen door een eiwitrijk voedingsmiddel:
Bij de aanvang van FASE 2b geeft de Pronokal Dokter je een nieuwe info brochure mee en deze bevat ook een suggestie Weekmenu in Fase 2b.
Fase2b in de Pronokal methode laat u toe om 2 proteïne maaltijden te vervangen door een eiwitrijk voedingsmiddel:
- 150 gr Vlees en gevogelte (kalfsvlees, varkenshaasje, ossevlees, kippen- of kalkoenborst (zonder vel), konijn, kwartels en paardenvlees.
- 200gr Vis en schelpdieren (witte vis, schelpdieren, schaaldieren, tonijn uit blik in eigen nat.
- 2 eieren
Voor alle duidelijkheid; Het is of vlees of vis of eieren.
De toegelaten lijst van groenten is dezelfde als deze in Fase 2a.
Bij de aanvang van FASE 2b geeft de Pronokal Dokter je een nieuwe info brochure mee en deze bevat ook een suggestie Weekmenu in Fase 2b.
De Pronokal dokter zal eveneens zoals in Fase 2a, ook het nodige aantal te slikken vitamine pillen voorschrijven.
Beweging in Fase 2B wordt opgedreven naar 4 X per week matig wandelen/hometrainer 50-60 minuten per keer.
Fase 1 duurde 3 maanden en gaf een gewichtsverlies van om en bij de 22 kg.
Fase 2a duurde 2 maanden en gaf een gewichtsverlies van 10 kg.
Fase 2b duurt tot wanneer ik nog eens 11 kg kwijt ben.
Het aantal Pronokal maaltijden is gezakt naar 6 dozen per 14 dagen wat de maandelijkse kostprijs voor de Pronokal voeding brengt op ongeveer 300 Euro.
Het aantal Pronokal maaltijden is gezakt naar 6 dozen per 14 dagen wat de maandelijkse kostprijs voor de Pronokal voeding brengt op ongeveer 300 Euro.
donderdag 26 maart 2015
Fase 2a: 4 maand en 10 dagen en 30kg kwijt.
Vandaag weeg ik exact 30 kg minder dan de dag waarop ik ben begonnen met het volgen van de Pronokal methode. Op een goede 4 maand en 10 dagen 30 kg kwijt of van 135,8 kg naar 105,8 kg en buikomtrek 136 naar 117,5 cm.
Ik voel mij goed, mijn Pronokal dokter heeft zojuist met mij de resultaten van de laatste bloedproef besproken en die zijn echt perfect. Geen problemen met lever of nieren en cholesterol waarde 117.
In totaal moet ik nog een 25 kg afvallen maar ik zie er absoluut niet tegen op.
Zitten er dan geen negatieve kanten aan het volgen van de Pronokal methode ?
Het enige wat ik kan bedenken is dat het niet goedkoop is maar dat is relatief.
De eerste fase is het duurst maar bij de aanvang van een nieuwe fase zakt ook het aantal te nemen proteïne preparaten. Ik ben begonnen met 12 dozen per 14 dagen in fase1 en zit nu aan 10 dozen per 14 dagen in Fase 2a. Binnen 14 dagen stap ik over naar FASE 2b en heb ik nog 8 dozen per 14 dagen nodig. Bij elke nieuwe fase zakt het aantal in te nemen proteïne preparaten.
Reken 20 Euro per doos dan weet je dat het niet goedkoop is maar je wint er wel heel wat mee terug.
Ik heb gelukkig mijn kleren van een vorige slanke periode bewaard en die kan ik nu terug dragen dus dat is ook weer wat geld uitgespaard :). Frituur en restaurant bezoeken zijn herleid tot 0. Broodjes lunch op het werk gestopt. Uiteindelijk spaar je wel wat geld uit omdat je strikt moet volgen wat is toegelaten en daar horen Mac Donalds, Quick en Frieten met mayonaise en een curryworst of eens lekker naar de Chinees voorlopig niet meer bij :) En vintage geraakt terug in de mode dus je oude kleren waar je al jaren niet meer in kon, passen nu terug en zijn zelfs hip :)
Ik voel mij goed, mijn Pronokal dokter heeft zojuist met mij de resultaten van de laatste bloedproef besproken en die zijn echt perfect. Geen problemen met lever of nieren en cholesterol waarde 117.
In totaal moet ik nog een 25 kg afvallen maar ik zie er absoluut niet tegen op.
Zitten er dan geen negatieve kanten aan het volgen van de Pronokal methode ?
Het enige wat ik kan bedenken is dat het niet goedkoop is maar dat is relatief.
De eerste fase is het duurst maar bij de aanvang van een nieuwe fase zakt ook het aantal te nemen proteïne preparaten. Ik ben begonnen met 12 dozen per 14 dagen in fase1 en zit nu aan 10 dozen per 14 dagen in Fase 2a. Binnen 14 dagen stap ik over naar FASE 2b en heb ik nog 8 dozen per 14 dagen nodig. Bij elke nieuwe fase zakt het aantal in te nemen proteïne preparaten.
Reken 20 Euro per doos dan weet je dat het niet goedkoop is maar je wint er wel heel wat mee terug.
Ik heb gelukkig mijn kleren van een vorige slanke periode bewaard en die kan ik nu terug dragen dus dat is ook weer wat geld uitgespaard :). Frituur en restaurant bezoeken zijn herleid tot 0. Broodjes lunch op het werk gestopt. Uiteindelijk spaar je wel wat geld uit omdat je strikt moet volgen wat is toegelaten en daar horen Mac Donalds, Quick en Frieten met mayonaise en een curryworst of eens lekker naar de Chinees voorlopig niet meer bij :) En vintage geraakt terug in de mode dus je oude kleren waar je al jaren niet meer in kon, passen nu terug en zijn zelfs hip :)
woensdag 11 maart 2015
Fase 2a: Minimaal gewichtverlies
In de voorbije 2 weken "slechts" 2 kg gewicht verloren en 1cm buikomtrek.
Nochtans niet echt anders gaan eten dan de weken daarvoor.
Als vervangmaaltijd tot nu toe altijd 2 eieren gekozen dus dat is ook niet echt een verklaring waarom er maar 2 kg van mijn gewicht af is.
Qua beweging doe ik meer dan wat is voorgeschreven in Fase 2a.
In fase 2a moet men minstens 4 keer per week wandelen/fietsen voor ongeveer 45 minuten per keer.
Ik wandel dagelijks ongeveer 1 uur en de zondag 1u30.
Nu ik lig er niet echt van wakker. Ben al blij dat er gewicht af is.
Ik hoop einde deze maand na 4 maand Pronokal, 30 kg lichter te zijn dan op het moment dat ik met Pronokal begon.
Lijkt mij een haalbare kaart.
Nochtans niet echt anders gaan eten dan de weken daarvoor.
Als vervangmaaltijd tot nu toe altijd 2 eieren gekozen dus dat is ook niet echt een verklaring waarom er maar 2 kg van mijn gewicht af is.
Qua beweging doe ik meer dan wat is voorgeschreven in Fase 2a.
In fase 2a moet men minstens 4 keer per week wandelen/fietsen voor ongeveer 45 minuten per keer.
Ik wandel dagelijks ongeveer 1 uur en de zondag 1u30.
Nu ik lig er niet echt van wakker. Ben al blij dat er gewicht af is.
Ik hoop einde deze maand na 4 maand Pronokal, 30 kg lichter te zijn dan op het moment dat ik met Pronokal begon.
Lijkt mij een haalbare kaart.
woensdag 25 februari 2015
Fase 2a: Eerste dagen
Een maaltijd per dag terug min of meer "normaal" eten.
Eerlijk gezegd ik keek er niet echt naar uit. Na 3 maanden Fase 1 is je lichaam en ook je levenswijze afgesteld op het Pronokal voedings patroon en zoals reeds een paar keer aangehaald; sommige proteïne preparaten zijn echt lekker.
Ik hou van een glas Frappé koffie elke morgen en ook een lekkere pannenkoek met frambozen saus of abrikozen of sinaasappel saus smaakt echt goed.
Het omelet assortiment en de nuggets combineren goed met de groenten.
En de dag afsluiten met lekkere chocolade vla of een lekkere yoghurt/aardbei reep en in het weekend zelfs een zakje chips.... Zalig :)
Vandaag was mijn eerste controle weging in Fase 2a en ik was toch weer iets meer dan 3 kg kwijt op 14 dagen.
Ook het 4 keer wandelen per week gaat vlot. In Fase 2a is het verplicht om 4 keer per week te wandelen of te fietsen maar meestal ga ik 5 keer per week 1 uurtje wandelen.
Alleen de laatste 2 dagen heb ik moeten opgeven wegens een zware verkoudheid, maar eens deze over is ga ik toch proberen om het verloren aantal wandelingen goed te maken door langer of 7 dagen per week te gaan wandelen tot wanneer ik terug "bijgewandeld" ben.
Mijn eerste "normale" maaltijd na Fase 1 was kipfilet met gebakken witloof.
Uiteindelijk ben ik moeten stoppen omdat ik tijdens het eten net niet moest overgeven.
Mijn maag had blijkbaar toch een probleem met de nieuwe kippen eiwitten of misschien door het nieuwe eten. Feit is dat dit gevoel snel over is gegaan maar ik meld het hier toch voor de volledigheid.
Al met al voel ik mij ondanks mijn verkoudheid goed en begin met volle moed aan Fase 2a van de Pronokal methode.
Eerlijk gezegd ik keek er niet echt naar uit. Na 3 maanden Fase 1 is je lichaam en ook je levenswijze afgesteld op het Pronokal voedings patroon en zoals reeds een paar keer aangehaald; sommige proteïne preparaten zijn echt lekker.
Ik hou van een glas Frappé koffie elke morgen en ook een lekkere pannenkoek met frambozen saus of abrikozen of sinaasappel saus smaakt echt goed.
Het omelet assortiment en de nuggets combineren goed met de groenten.
En de dag afsluiten met lekkere chocolade vla of een lekkere yoghurt/aardbei reep en in het weekend zelfs een zakje chips.... Zalig :)
Vandaag was mijn eerste controle weging in Fase 2a en ik was toch weer iets meer dan 3 kg kwijt op 14 dagen.
Ook het 4 keer wandelen per week gaat vlot. In Fase 2a is het verplicht om 4 keer per week te wandelen of te fietsen maar meestal ga ik 5 keer per week 1 uurtje wandelen.
Alleen de laatste 2 dagen heb ik moeten opgeven wegens een zware verkoudheid, maar eens deze over is ga ik toch proberen om het verloren aantal wandelingen goed te maken door langer of 7 dagen per week te gaan wandelen tot wanneer ik terug "bijgewandeld" ben.
Mijn eerste "normale" maaltijd na Fase 1 was kipfilet met gebakken witloof.
Uiteindelijk ben ik moeten stoppen omdat ik tijdens het eten net niet moest overgeven.
Mijn maag had blijkbaar toch een probleem met de nieuwe kippen eiwitten of misschien door het nieuwe eten. Feit is dat dit gevoel snel over is gegaan maar ik meld het hier toch voor de volledigheid.
Al met al voel ik mij ondanks mijn verkoudheid goed en begin met volle moed aan Fase 2a van de Pronokal methode.
FASE 2A: Start met fase 2a
Fase2a in de Pronokal methode laat u toe om 1 proteïne maaltijd te vervangen door een eiwitrijk voedingsmiddel:
Bij de aanvang van FASE 2a geeft de Pronokal Dokter je nog een info brochure mee en deze bevat ook een suggestie Weekmenu in Fase 2a.
- 150 gr Vlees en gevogelte (kalfsvlees, varkenshaasje, ossevlees, kippen- of kalkoenborst (zonder vel), konijn, kwartels en paardenvlees.
- 200gr Vis en schelpdieren (witte vis, schelpdieren, schaaldieren, tonijn uit blik in eigen nat.
- 2 eieren
Voor alle duidelijkheid; Het is of vlees of vis of eieren.
De toegelaten lijst van groenten is dezelfde als deze in Fase 1.
Bij de aanvang van FASE 2a geeft de Pronokal Dokter je nog een info brochure mee en deze bevat ook een suggestie Weekmenu in Fase 2a.
De Pronokal dokter zal eveneens zoals in Fase 1, ook het nodige aantal te slikken vitamine pillen voorschrijven.
Beweging in Fase 2A wordt opgedreven naar 4 X per week matig wandelen/hometrainer 30-40 minuten per keer.
Fase 1 duurde 3 maanden en gaf een gewichtsverlies van om en bij de 22 kg.
Fase 2 duurt tot wanneer ik nog eens 11 kg kwijt ben geraakt.
In fase 2 schat ik een gewichtsverlies in van 6 kg per maand dus deze fase zal ongeveer 2 maand duren.
maandag 16 februari 2015
Fase 1: 3 maanden Pronokal en 22kg kwijt
Wat is het resultaat na 3 maanden Pronokal:
- Gewichtsverlies
22 kg gewichtsverlies (van 135,8 kg naar 113,8 kg) op 3 maanden is 7,3 kg per maand.
Buikomtrek van 136 cm naar 121 cm
Niet spectaculair maar ook niet weinig. Rekening houdende met het feit dat ik vorig jaar alleen maar kilo's bijkwam ondanks het volgen van een dieet via een diëtiste ga ik zeker niet klagen.
Het belangrijkste is dat ik de voorbije 3 maanden nooit met een hongergevoel heb gezeten. De Pronokal preparaten geven een voldaan gevoel en smaken ook lekker. Ik zie er zeker niet tegenop om nog verder te gaan.
- Gezondheid
Voor Pronokal was de minste inspanning reeds te zwaar. Ik was ook constant moe en neigde naar een depressie.
Nu, na 3 maanden Pronokal wandel ik dagelijks 45 minuten aan een stuk en voel mij stukken beter. Ik bruis van energie en mijn opkomende depressie is verdwenen gelijk met de kilo's aan gewicht die ik heb verloren.
- Kostprijs
De Pronokal methode volgen is prijzig in het begin:
Voeding:
In fase 1 moest ik 6 proteïne preparaten per dag nemen wat neerkomt op ongeveer 18 Euro per dag. Op maandbasis schommelt dit rond 550 Euro. 6 preparaten per dag is het maximum en er waren dagen dat ik met 5 preparaten meer dan genoeg had. Aantal te bekijken met uw Pronokal dokter.
Vitamine supplementen:
Omega 3 - Magnesium - Calcium - Kalium - Multi vitamines
100 Euro per 2 maand dus 50 Euro per maand.
Dokterbezoek + Bloedafname
2 keer per maand totaal 80 Euro maar hier trek je een deel van terug dus reken ik hiervoor 50 Euro.
Groenten
Dagelijks 2 porties groenten (witloof, spruiten, tomaten, champignons..)
Totale maandelijkse kost 50 Euro
Totale maandelijkse kost Pronokal methode Fase 1: 700 Euro
Totale kost Pronokal methode Fase 1: 2100 Euro
In deze kost is alles inbegrepen wat betreft voeding en opvolging.
700 Euro per maand is veel maar de uiteindelijke meerkost is het verschil tussen wat men normaal spendeert aan voeding per maand zonder de Pronokal methode en met de methode.
De frituur- en restaurant bezoeken zijn gestopt. Broodjes service op het werk gestopt. Gebak en taart wat is dat ? :)
Ik schat een normale dag voeding niet Pronokal op 10 Euro, maakt 300 Euro per maand. Frequente restaurant bezoekers zijn natuurlijk nog meer geld per maand kwijt aan voeding.
De uiteindelijke meerprijs is dus 400 Euro per maand wat natuurlijk nog veel is maar voor die 400 Euro extra krijg je heel wat terug:
Bemerking: Fase 1 is de duurste fase in de Pronokal methode.
Voeding:
In fase 1 moest ik 6 proteïne preparaten per dag nemen wat neerkomt op ongeveer 18 Euro per dag. Op maandbasis schommelt dit rond 550 Euro. 6 preparaten per dag is het maximum en er waren dagen dat ik met 5 preparaten meer dan genoeg had. Aantal te bekijken met uw Pronokal dokter.
Vitamine supplementen:
Omega 3 - Magnesium - Calcium - Kalium - Multi vitamines
100 Euro per 2 maand dus 50 Euro per maand.
Dokterbezoek + Bloedafname
2 keer per maand totaal 80 Euro maar hier trek je een deel van terug dus reken ik hiervoor 50 Euro.
Groenten
Dagelijks 2 porties groenten (witloof, spruiten, tomaten, champignons..)
Totale maandelijkse kost 50 Euro
Totale maandelijkse kost Pronokal methode Fase 1: 700 Euro
Totale kost Pronokal methode Fase 1: 2100 Euro
In deze kost is alles inbegrepen wat betreft voeding en opvolging.
700 Euro per maand is veel maar de uiteindelijke meerkost is het verschil tussen wat men normaal spendeert aan voeding per maand zonder de Pronokal methode en met de methode.
De frituur- en restaurant bezoeken zijn gestopt. Broodjes service op het werk gestopt. Gebak en taart wat is dat ? :)
Ik schat een normale dag voeding niet Pronokal op 10 Euro, maakt 300 Euro per maand. Frequente restaurant bezoekers zijn natuurlijk nog meer geld per maand kwijt aan voeding.
De uiteindelijke meerprijs is dus 400 Euro per maand wat natuurlijk nog veel is maar voor die 400 Euro extra krijg je heel wat terug:
- Een betere gezondheid
- 14 daagse dokters begeleiding
- Toegang tot beveiligde Website met tips en trics
- Gratis toegang tot de Pronokal Help lijn waar je met je vragen terecht kan bij een diëtist en bewegingsdeskundige.
- Ruime keuze in smakelijke proteïne preparaten
- Geen constant hongergevoel tijdens het volgen van de methode
- Een beter zelfbeeld
- Meer kleding keuze; van maat XXXL zit ik nu na 3 maanden op XL
Bemerking: Fase 1 is de duurste fase in de Pronokal methode.
- Volgende stap
FASE 2a start en dit wil zeggen dat men dagelijks 1 Pronokal preparaat mag vervangen door een eiwitrijk product zoals, eieren, kipfilet, magere vis..
Meer uitleg over FASE 2a in een volgende blog.
woensdag 11 februari 2015
Fase 1: Terug op kruissnelheid
Vandaag naar de Pronokal dokter geweest en het gewicht op de weegschaal was 3,4 kg minder dan de laatste weging. Heel wat beter dus dan de 2,3 kg die ik daarvoor op 14 dagen tijd was afgevallen. Waarom er nu terug meer dan 3 kg af is op 2 weken, ik weet het eerlijk gezegd niet. Het enige wat ik aangepast heb is in plaats van elke dag wandelen, nu om de 2 dagen gaan wandelen. Ik denk echter niet dat het daardoor komt en als ik zo lees op het internet is het blijkbaar een veel voorkomend iets dat mensen op dieet en die zich strikt houden aan wat wel en niet mag, toch een periode hebben waar ze weinig of niets afvallen.
Ik klaag echter niet want ik zit nog 300 gram af van de start van Fase 2 a.
Vanaf Fase 2a mag ik terug 1 maaltijd min of meer normaal gaan eten. Wat fase 2 juist zal inhouden vertel ik later wel maar nu toch eerst nog iets over de Pronokal zakjes.
De chocolade pudding blijkt wel heel populair te zijn want het is nu reeds de 2de keer op rij dat wanneer ik een bestelling plaats, dit artikel uitverkocht blijkt te zijn. Eerlijk gezegd die chocolade pudding is echt wel lekker en vooral als je hem maakt en daarna koud laat worden in de ijskast.
Smaken verschillen maar ik moet zeggen dat de proteïne preparaten van Pronokal echt meevallen. Voor mijn groenten maaltijden kies ik als aanvulling meestal een Pronokal omelet of Pronokal Nuggets. Als ontbijt steevast een koffie Frappe of af en toe een chocolade drankje. Tussendoortjes zijn een lekkere pannenkoek met vruchtensaus, een lekkere aardbei/yoghurt of chocolade reep en indien voorradig de chocolade pudding. Tijdens de weekends neem ik af en toe een zakje Pronokal chips (ik hou van pikant dus neem ik meestal de mosterd chips maar de chips met pizza of zuiderse smaak zijn ook echt lekker). Op zondag als tussendoortje een lekker Pronokal gebakje. Belangrijk om weten is om de bereiding aanwijzing op de verpakking strikt op te volgen. Te veel of te weinig water bij het preparaat kan nefast zijn voor de smaak.
Ik klaag echter niet want ik zit nog 300 gram af van de start van Fase 2 a.
Vanaf Fase 2a mag ik terug 1 maaltijd min of meer normaal gaan eten. Wat fase 2 juist zal inhouden vertel ik later wel maar nu toch eerst nog iets over de Pronokal zakjes.
De chocolade pudding blijkt wel heel populair te zijn want het is nu reeds de 2de keer op rij dat wanneer ik een bestelling plaats, dit artikel uitverkocht blijkt te zijn. Eerlijk gezegd die chocolade pudding is echt wel lekker en vooral als je hem maakt en daarna koud laat worden in de ijskast.
Smaken verschillen maar ik moet zeggen dat de proteïne preparaten van Pronokal echt meevallen. Voor mijn groenten maaltijden kies ik als aanvulling meestal een Pronokal omelet of Pronokal Nuggets. Als ontbijt steevast een koffie Frappe of af en toe een chocolade drankje. Tussendoortjes zijn een lekkere pannenkoek met vruchtensaus, een lekkere aardbei/yoghurt of chocolade reep en indien voorradig de chocolade pudding. Tijdens de weekends neem ik af en toe een zakje Pronokal chips (ik hou van pikant dus neem ik meestal de mosterd chips maar de chips met pizza of zuiderse smaak zijn ook echt lekker). Op zondag als tussendoortje een lekker Pronokal gebakje. Belangrijk om weten is om de bereiding aanwijzing op de verpakking strikt op te volgen. Te veel of te weinig water bij het preparaat kan nefast zijn voor de smaak.
zondag 8 februari 2015
Fase 1: Het gaat niet altijd even vlot
De griep is in het land en ik heb het gevoeld. Ziek maar net niet ziek genoeg om niet te gaan werken. Bij de laatste weging op 28 januari 2015 was ik op 2 weken slechts iets meer dan 2kg kwijt. Nochtans had/heb ik mijn levenswijze de laatste weken niet aangepast. Ik eet nog steeds volgens wat pronokal voorschrijft en ik wandel elke dag ongeveer 45 minuten.
Normaal val ik elke 2 weken gemiddeld 3,5kg af dus van 3,5kg naar 2kg was even schrikken maar uiteindelijk is mijn gewicht toch nog altijd gezakt met 2kg.
Het enige wat ik de laatste tijd heb opgevoerd is meer beweging; elke dag wandel ik ongeveer een 45 minuten.
Nu las ik hierover echter het volgende:
Bron: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/86661-waarom-lukt-afvallen-niet.html
Dus sinds 28 januari heb ik de duurtijd van mijn wandeling wel verhoogd naar 1 uur maar wandel ik nog om de 2 dagen.
Volgende week 11 februari heb ik terug een afspraak met mijn Pronokal dokter. Benieuwd hoeveel kg ik nu ga kwijt zijn op 2 weken.
Normaal val ik elke 2 weken gemiddeld 3,5kg af dus van 3,5kg naar 2kg was even schrikken maar uiteindelijk is mijn gewicht toch nog altijd gezakt met 2kg.
Het enige wat ik de laatste tijd heb opgevoerd is meer beweging; elke dag wandel ik ongeveer een 45 minuten.
Nu las ik hierover echter het volgende:
2. Beweeg niet teveel
Ook alweer een vreemd advies, want van bewegen vallen we wel af. En dat klopt ook. Maar wie erg veel sport, zet zijn lichaam in een zuinige energiestand. Teveel sporten heeft namelijk als gevolg dat het lichaam de energie zeer zuinig gaat verdelen, zodat er niet teveel gewichtsverlies optreedt. Een half uur tot een uur sporten is prima, maar neem daarna ook rust. Ook het opbouwen van spieren door middel van krachttraining is een goede methode om vet te verbranden: grotere spieren verbranden immers meer vet. Maar, spieren groeien alleen wanneer ze voldoende rust krijgen. Dus, na de training, één dag rust.Bron: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/86661-waarom-lukt-afvallen-niet.html
Dus sinds 28 januari heb ik de duurtijd van mijn wandeling wel verhoogd naar 1 uur maar wandel ik nog om de 2 dagen.
Volgende week 11 februari heb ik terug een afspraak met mijn Pronokal dokter. Benieuwd hoeveel kg ik nu ga kwijt zijn op 2 weken.
donderdag 15 januari 2015
Fase 1: 2 maanden Pronokal en 17,2 kg kwijt
Vandaag dag op dag 2 maanden geleden gestart met de Pronokal methode en het resultaat ? Gewichtsverlies 17,2 kg of van 135,8kg naar 118,6kg en buikomtrek van 136 naar 125cm.
Ik voel mij goed in mijn vel. De proteïne preparaten van Pronokal zijn lekker en ik zie er echt niet tegen op om ze te gebruiken. Een goede raad echter, volg de gebruikzaamheden op de verpakking strikt.
- Heb ik de laatste 2 maanden honger geleden ? Neen
Normaal mag ik 6 zakjes proteïne nemen per dag maar aan 5 zakjes heb ik meestal echt genoeg.
De proteïne preparaten smaken echt lekker. Het enige wat ik minder lust zijn de soepen maar dat is een eigen voorkeur.
Met de laatste bestelling ook een Nieuwjaarsgeschenkje gekregen van Pronokal zijnde 2 flesjes kant en klare preparaten.
Zojuist de aardbei-yoghurt gedronken en smaakte iets zurig maar echt lekker. Bij mijn volgende bestelling ga ik er enkele van nemen. Is altijd handig om te gebruiken op het werk. Gewoon openen en drinken.
Mijn dagdagelijks eetpatroon ziet er ongeveer als volgt uit:
Mijn dagdagelijks eetpatroon ziet er ongeveer als volgt uit:
- Ochtend: Koude drank (chocolade, koffie, koffie frappé..)
- Tussendoor: Kant en klare reep (chocolade, toffee, aardbei..)
- Middag: op het werk: Koude drank - wanneer thuis: groenten maaltijd
- Tussendoor: Pannekoek met abrikoos, sinaas, framboos
- Avond: groenten maaltijd
- Snack: niet dagelijks, chips, pudding
Mijn favoriete groenten: gebakken witloof, bloemkool, brocoli, fijne boontjes en spruiten en tomaten/champignons en snijbonen.
Als proteïne preparaat bij de groenten ben ik verzot op de Pronokal omeletten (alle smaken) en de nuggets.
Als proteïne preparaat bij de groenten ben ik verzot op de Pronokal omeletten (alle smaken) en de nuggets.
- Lichamelijke gezondheid
Ondanks de beperkte inname van voedsel voel ik mij fitter dan ooit.
De bloedcontroles om de 14 dagen waren ook steeds ok. Enige nadeel is dat de inname van de vitamine medicatie s'morgens zwaar op de maag ligt. Ik vertelde dat aan mijn controle dokter en die zei me dat ik niet de enige was met dit probleem. Van de Pronokal dietiste kreeg ik de raad om een half uurtje te wachten na het nuttigen van mijn ochtend voeding.
Ik voelde mij de laatste dagen ook duizelig en nu bleek dat mijn bloeddruk gezakt was naar 10/6 waar deze normaal 12/7 bedraagt. Ik neem ook bloeddruk verlagende medicatie na mijn hartaanval van vorig jaar en mijn controle dokter stelde voor om een afspraak met mijn huisarts te maken voor het eventueel verminderen van de inname van de bloeddruk verlagende medicatie. Al met al een positief resultaat als ik door het volgen van de Pronokal methode mijn dagelijkse medicatie kan verminderen.
- Activiteit
Vanaf de start van het volgen van de Pronokal methode ben ik beginnen te wandelen. De eerste weken slechts 2 a 3 keer per week met een maximum van 30 minuten. Vandaag de dag wandel ik elke dag 45 minuten en geniet daar ook echt van.
- Algemeen gevoel
Ik voel mij goed in mijn vel. De proteïne preparaten van Pronokal zijn lekker en ik zie er echt niet tegen op om ze te gebruiken. Een goede raad echter, volg de gebruikzaamheden op de verpakking strikt.
donderdag 1 januari 2015
Fase 1 : Pronokal met Kerst en NieuwJaar
Kerst en NieuwJaar is meestal de periode waarin men teveel (ongezond) eet. Ik wil het aantal caloriën niet weten van een stuk kerst- of Nieuwjaar gebak.
Verbazingwekkend genoeg had ik echt geen trek naar al die zoetigheid. Ook het traditionele Kerstmaal heb ik aan mij laten voorbijgaan en mij strikt gehouden aan wat ik mocht eten.
De laatste officiële weging op 26 december 2014 viel tegen. Minder gewichtverlies dan bij de vorige wegingen (3kg) maar wel heel wat omtrek verloren (van 134 cm naar 129cm)
Het is wel zo dat ik de laatste weken intensiever ben gaan bewegen. Ik doe nu dagelijks een wandeling van minimum 45 minuten en op zaterdag en zondag minimum 1u30.
De dokter vermoed dat mijn spiermassa toeneemt waardoor de gewichtsafname veel minder is.
Deze morgen mij nog eens gewogen en ik blijf min of meer op hetzelfde gewicht dan de laatste weging maar weer 4 cm omtrek kwijt.
Huidig gewicht: 122 kg en omtrek: 125 cm
Begonnen aan 135,8 kg en omtrek 136 cm op 16 november is dat nu al een fantastisch resultaat.
Ondertussen ook al wat andere voedingspreparaten uitgeprobeerd en ik heb er een nieuwe favoriet bij; de aardbei/yoghurt reep.
Ik voel mij nog steeds prima, heb absoluut geen hongergevoel. Wat betreft lichamelijke ongemakken; geen. Stoelgang is ok, geen last van constipatie. Het enige probleem is een slecht ruikende adem. Regelmatig poetsen helpt niet echt dus ik heb altijd wel suikervrije menthol snoepjes bij mij om het ietwat te verdoezelen.
Algemeen gevoel na 1,5 maand Pronokal methode: Mijn kleren zitten al losser en ik voel mij lichamelijk veel beter dan voor de start met Pronokal.
De rijkgevulde tafel tijdens het Nieuwjaarsdiner met de ganse familie bij mijn broer heb ik niet kunnen weerstaan. De Pronokal methode indachtig heb ik wel alleen van de groenten gegeten (gestoofd witloof, brocolli, sla en tomaten). Geen vlees maar wel wat champignon saus genomen. Als drank, cola-light.
Dessert, 1 choco-mousse.
Verbazingwekkend genoeg had ik echt geen trek naar al die zoetigheid. Ook het traditionele Kerstmaal heb ik aan mij laten voorbijgaan en mij strikt gehouden aan wat ik mocht eten.
De laatste officiële weging op 26 december 2014 viel tegen. Minder gewichtverlies dan bij de vorige wegingen (3kg) maar wel heel wat omtrek verloren (van 134 cm naar 129cm)
Het is wel zo dat ik de laatste weken intensiever ben gaan bewegen. Ik doe nu dagelijks een wandeling van minimum 45 minuten en op zaterdag en zondag minimum 1u30.
De dokter vermoed dat mijn spiermassa toeneemt waardoor de gewichtsafname veel minder is.
Deze morgen mij nog eens gewogen en ik blijf min of meer op hetzelfde gewicht dan de laatste weging maar weer 4 cm omtrek kwijt.
Huidig gewicht: 122 kg en omtrek: 125 cm
Begonnen aan 135,8 kg en omtrek 136 cm op 16 november is dat nu al een fantastisch resultaat.
Ondertussen ook al wat andere voedingspreparaten uitgeprobeerd en ik heb er een nieuwe favoriet bij; de aardbei/yoghurt reep.
Ik voel mij nog steeds prima, heb absoluut geen hongergevoel. Wat betreft lichamelijke ongemakken; geen. Stoelgang is ok, geen last van constipatie. Het enige probleem is een slecht ruikende adem. Regelmatig poetsen helpt niet echt dus ik heb altijd wel suikervrije menthol snoepjes bij mij om het ietwat te verdoezelen.
Algemeen gevoel na 1,5 maand Pronokal methode: Mijn kleren zitten al losser en ik voel mij lichamelijk veel beter dan voor de start met Pronokal.
De rijkgevulde tafel tijdens het Nieuwjaarsdiner met de ganse familie bij mijn broer heb ik niet kunnen weerstaan. De Pronokal methode indachtig heb ik wel alleen van de groenten gegeten (gestoofd witloof, brocolli, sla en tomaten). Geen vlees maar wel wat champignon saus genomen. Als drank, cola-light.
Dessert, 1 choco-mousse.
Abonneren op:
Posts (Atom)