FASE 2A: Start met fase 2a

Fase2a in de Pronokal methode laat u toe om 1 proteïne maaltijd te vervangen door een eiwitrijk voedingsmiddel:

• 150 gr Vlees en gevogelte (kalfsvlees, varkenshaasje, ossevlees, kippen- of kalkoenborst (zonder vel), konijn, kwartels en paardenvlees.
• 200gr Vis en schelpdieren (witte vis, schelpdieren, schaaldieren, tonijn uit blik in eigen nat.
• 2 eieren  

Voor alle duidelijkheid; Het is of vlees of vis of eieren.

De toegelaten lijst van groenten is dezelfde als deze in Fase 1.

Bij de aanvang van FASE 2a geeft de Pronokal Dokter je nog een info brochure mee en deze bevat ook een suggestie Weekmenu in Fase 2a.

De Pronokal dokter zal eveneens zoals in Fase 1, ook het nodige aantal te slikken vitamine pillen voorschrijven.

Beweging in Fase 2A wordt opgedreven naar 4 X per week matig wandelen/hometrainer 30-40 minuten per keer.

Fase 1 duurde 3 maanden en gaf een gewichtsverlies van om en bij de 22 kg.

Fase 2 duurt tot wanneer ik nog eens 11 kg kwijt ben geraakt.

In fase 2 schat ik een gewichtsverlies in van 6 kg per maand dus deze fase zal ongeveer 2 maand duren.