Fase 1: 2 maanden Pronokal en 17,2 kg kwijt

Vandaag dag op dag 2 maanden geleden gestart met de Pronokal methode en het resultaat ?  Gewichtsverlies 17,2 kg of van 135,8kg naar 118,6kg en buikomtrek van 136 naar 125cm.

•  Heb ik de laatste 2 maanden honger geleden ? Neen

Normaal mag ik 6 zakjes proteïne nemen per dag maar aan 5 zakjes heb ik meestal echt genoeg.

De proteïne preparaten smaken echt lekker. Het enige wat ik minder lust zijn de soepen maar dat is een eigen voorkeur.

Met de laatste bestelling ook een Nieuwjaarsgeschenkje gekregen van Pronokal zijnde 2 flesjes kant en klare preparaten.

Zojuist de aardbei-yoghurt gedronken en smaakte iets zurig maar echt lekker. Bij mijn volgende bestelling ga ik er enkele van nemen. Is altijd handig om te gebruiken op het werk. Gewoon openen en drinken.
Mijn dagdagelijks eetpatroon ziet er ongeveer als volgt uit:

• Ochtend: Koude drank  (chocolade, koffie, koffie frappé..)
• Tussendoor: Kant en klare reep (chocolade, toffee, aardbei..)
• Middag: op het werk: Koude drank - wanneer thuis: groenten maaltijd  
• Tussendoor: Pannekoek met abrikoos, sinaas, framboos
• Avond: groenten maaltijd
• Snack: niet dagelijks, chips, pudding

Mijn  favoriete groenten: gebakken witloof, bloemkool, brocoli, fijne boontjes en spruiten en tomaten/champignons en snijbonen.
Als proteïne preparaat bij de groenten ben ik verzot op de Pronokal omeletten (alle smaken) en de nuggets.

• Lichamelijke gezondheid

Voor de start met Pronokal had ik veel last van kortademigheid en dat probleem is zo goed als verdwenen.

Ondanks de beperkte inname van voedsel voel ik mij fitter dan ooit.

De bloedcontroles om de 14 dagen waren ook steeds ok. Enige nadeel is dat de inname van de vitamine medicatie s'morgens zwaar op de maag ligt. Ik vertelde dat aan mijn controle dokter en die zei me dat ik niet de enige was met dit probleem. Van de Pronokal dietiste kreeg ik de raad om een half uurtje te wachten na het nuttigen van mijn ochtend voeding.

Ik voelde mij de laatste dagen ook duizelig en nu bleek dat mijn bloeddruk gezakt was naar 10/6 waar deze normaal 12/7 bedraagt.  Ik neem ook bloeddruk verlagende medicatie na mijn hartaanval van vorig jaar en mijn controle dokter stelde voor om een afspraak met mijn huisarts te maken voor het eventueel verminderen van de inname van de bloeddruk verlagende medicatie. Al met al een positief resultaat als ik door het volgen van de Pronokal methode mijn dagelijkse medicatie kan verminderen.

• Activiteit

Vanaf de start van het volgen van de Pronokal methode ben ik beginnen te wandelen. De eerste weken slechts 2 a 3 keer per week met een maximum van 30 minuten. Vandaag de dag wandel ik elke dag 45 minuten en geniet daar ook echt van.   

•  Algemeen gevoel

Ik voel mij goed in mijn vel. De proteïne preparaten van Pronokal zijn lekker en ik zie er echt niet tegen op om ze te gebruiken.  Een goede raad echter, volg de gebruikzaamheden op de verpakking strikt.

Fase 1 : Pronokal met Kerst en NieuwJaar

Kerst en NieuwJaar is meestal de periode waarin men teveel (ongezond) eet. Ik wil het aantal caloriën niet weten van een stuk kerst- of Nieuwjaar gebak.
Verbazingwekkend genoeg had ik echt geen trek naar al die zoetigheid. Ook het traditionele Kerstmaal heb ik aan mij laten  voorbijgaan en mij strikt gehouden aan wat ik mocht eten.

De laatste officiële weging op 26 december 2014 viel tegen. Minder gewichtverlies dan bij de vorige wegingen (3kg) maar wel heel wat omtrek verloren (van 134 cm naar 129cm)
Het is wel zo dat ik de laatste weken intensiever ben gaan bewegen. Ik doe nu dagelijks een wandeling van minimum 45 minuten en op zaterdag en zondag minimum 1u30.
De dokter vermoed dat mijn spiermassa toeneemt waardoor de gewichtsafname veel minder is.
Deze morgen mij nog eens gewogen en ik blijf min of meer op hetzelfde gewicht dan de laatste weging maar weer 4 cm omtrek kwijt.
Huidig gewicht: 122 kg en omtrek: 125 cm
Begonnen aan 135,8 kg en omtrek 136 cm op 16 november is dat nu al een fantastisch resultaat.

Ondertussen ook al wat andere voedingspreparaten uitgeprobeerd en ik heb er een nieuwe favoriet bij; de aardbei/yoghurt reep.

Ik voel mij nog steeds prima, heb absoluut geen hongergevoel. Wat betreft lichamelijke ongemakken; geen. Stoelgang is ok, geen last van constipatie. Het enige probleem is een slecht ruikende adem. Regelmatig poetsen helpt niet echt dus ik heb altijd wel suikervrije menthol snoepjes bij mij om het ietwat te verdoezelen.

Algemeen gevoel na 1,5 maand Pronokal methode: Mijn kleren zitten al losser en ik voel mij lichamelijk veel beter dan voor de start met Pronokal.

De rijkgevulde tafel tijdens het Nieuwjaarsdiner met de ganse familie bij mijn broer heb ik niet kunnen weerstaan. De Pronokal methode indachtig heb ik wel alleen van de groenten gegeten (gestoofd witloof, brocolli, sla en tomaten). Geen vlees maar wel wat champignon saus genomen.  Als drank, cola-light.
Dessert, 1 choco-mousse.