Fase 1: Het gaat niet altijd even vlot

De griep is in het land en ik heb het gevoeld. Ziek maar net niet ziek genoeg om niet te gaan werken. Bij de laatste weging  op 28 januari 2015 was ik op 2 weken slechts iets meer dan 2kg kwijt. Nochtans had/heb ik mijn levenswijze de laatste weken niet aangepast. Ik eet nog steeds volgens wat pronokal voorschrijft en ik wandel elke dag ongeveer 45 minuten.
Normaal val ik elke 2 weken gemiddeld 3,5kg af dus van 3,5kg naar 2kg was even schrikken maar uiteindelijk is mijn gewicht toch nog altijd gezakt met 2kg.
Het enige wat ik de laatste tijd heb opgevoerd is meer beweging; elke dag wandel ik ongeveer een 45 minuten.
Nu las ik hierover echter het volgende:

2. Beweeg niet teveel

Ook alweer een vreemd advies, want van bewegen vallen we wel af. En dat klopt ook. Maar wie erg veel sport, zet zijn lichaam in een zuinige energiestand. Teveel sporten heeft namelijk als gevolg dat het lichaam de energie zeer zuinig gaat verdelen, zodat er niet teveel gewichtsverlies optreedt. Een half uur tot een uur sporten is prima, maar neem daarna ook rust. Ook het opbouwen van spieren door middel van krachttraining is een goede methode om vet te verbranden: grotere spieren verbranden immers meer vet. Maar, spieren groeien alleen wanneer ze voldoende rust krijgen. Dus, na de training, één dag rust.
Bron: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/86661-waarom-lukt-afvallen-niet.html

Dus sinds 28 januari heb ik de duurtijd van mijn wandeling wel  verhoogd naar 1 uur maar wandel ik nog om de 2 dagen.
Volgende week 11 februari heb ik terug een afspraak met mijn Pronokal dokter. Benieuwd hoeveel kg ik nu ga kwijt zijn op 2 weken.